ランニング月報（202206）～月報はじめました～

2022年6月のランニングから、月報をつけることにしました。

先日、黒部名水マラソンを無事に完走し終えた時は、

「もうフルマラソンは嫌だ！もう走りたくない！」

と周囲の人に公言していたにもかかわらず、体やメンタルの疲れが抜けて回復した時に、

「また大会に出たいなぁ…」

なんて思っていました。

そこで、もう一度目標を立てて、無理のない形でランニングをがんばってみようかな…と。

そこで、モチベーションを維持するために、これからは月報を書くことにしました。

目標は当面こんな感じで↓

②の「あえて距離を走れるようにする」というのは、月間走行距離を否定してきた自分への、あえての挑戦です。

また、目標へ向かうにあたって自分が気をつけたいことも書いておきます。

この3点です。

②の「本当に目指していること」っていうのは、またいずれ書いていけたらなと思っています。

まあ、無理せずにやって参ります。

この月報もまた、無理のないように、気楽に適当に書いていこうと思っています。

練習メニューと月間走行距離（202206）

6月の月間走行距離、結果は286kmでした。

この走行距離、現在使用しているガーミンウォッチに残っている記録のなかで、なんと最長距離でした…。

今のガーミンウォッチは2019年6月から使用しているので、過去3年間での最長距離が今月突然に爆誕したというわけです。

ちなみに、それまでの（このガーミンウォッチの）月間走行距離の最長距離は、2020年5月の264.7kmでした。約2年ぶりにその記録を塗り替えたっていうことですね。

あと14キロほど走れば、4、5年ぶりに300キロの大台に乗るところでした。

が、最近のこの暑さです。

無理しないことを優先して、大記録への到達（←おおげさｗ）はおあずけとしました。

練習内容の内訳は下記の通りです。

ざっくりですがそんな感じです。

ビルドアップ走が多いのは昔からで、自分としては融通のききやすい練習方法だからです。

また、タイムトライアル走を一回だけ実施しましたが、5kmのつもりが、全く体が動かず、3kmで中止してしまいました。いわゆる撃沈というやつです。

この日のタイムトライアル走↓

まあとにかく体が動かないのなんのって（笑）

「体力落ちたのかな？」とも思ったし、「暑さのせいかな？」とも思ったし、「そもそもトライアル走は自分には合っていない練習かな？」とも思ったり。

ビルドアップ走でのラスト3キロのほうが速く走れているというのが不思議。

来月はもうちょっとがんばってみます。

6月はまだ、ランニングをちゃんと再開して間もないので、いきなり色々詰め込まないように、積極的に休養をとりつつ、距離を踏みました。

体はもう少し余裕がありそうです。

私事ですが、他の大きな目標があるので（←しつこい）、そちらに重点を置きつつ、引き続きランニングをがんばっていきます。

筋トレ～自重筋トレだけを少しずつ始めることに～

目標その①、「体脂肪率を一桁に戻す」。

これを達成するために、筋トレをすることにしました。

とはいっても、別にジムに行ったりはしません。

自重筋トレだけで、どこまでやれるか挑戦してみました。

とにかくムリしないことが大前提なので、少ないかな、ぐらいの加減が自分にはちょうどいいです。

でも少なすぎたかな（笑）

来月も引き続き、欲張らずに進めていきます。

体重の変化など

今後のたたき台になる現在の身体測定値はこちら。

ランニング、そして筋トレの効果を高めるために投入したプロテインがこちら。

基本的にはランニング後に、豆乳に混ぜて飲んでいます。

このプロテインは余計なものが一切入っていないので、健康を考える人には適していると思います。

あと、このプロテインは余計なものが入っていないからなのか、オナラが臭くないような気がします（笑）

体に優しいプロテインで、来月も体づくりに努めていきたいです。

来月に向けて

今月から始めることにした月報。

果たしていつまで続けることができるでしょうか？（笑）

途中で辞めている可能性も、なくはないです。

目標を達成することも素晴らしいですが、目標に向かって頑張る、そのことを楽しむ、というのもまた素晴らしいことだと思っています。

のんびりと、気長に続けてまいります。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

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