9月は、ランニングのメニューから走行距離まで、自分なりにまんべんなく走り込みを行った月でした。
自分は今は会社員ではなく、フリーで仕事をしているからこそ、そんなことができています。
もちろん、勤めていても相当な距離を走り込んでいる方って一杯おられるのですが、僕の場合はそのやり方が合っていませんでした。
会社に勤めていた時で、月間300km走った時は、もう体が満身創痍の状態でした。あの時は年齢が若かった分、まだ無理ができたのだとは思いますが、だとしても相当体には負担がかかっていた気がします。
腰に負担がかかって、しばらく治らなかったりもして。
そういう経験があって書いたのがこの記事でした↓
そんな記事を書いているにもかかわらず、今月9月は走り込みました。
結果、会社員の時の月間300kmより、フリーになってからの月間300kmのほうが、体調管理がうまくいくということがはっきりわかりました。
ランニングって、その練習内容だけで見て、すごいとかすごくないとか、多いとか少ないとかいう議論になってしまいがちかもしれませんが、そうじゃないんだよなぁと思った次第です。
その人の仕事内容によって練習内容は変わるし、
結婚しているかどうかによっても練習内容は変わるし、
子どもが大きいかまだ小さい子かによっても変わるし、
子どもではなくても家族のなかにお世話の必要な人がいるかどうかによっても変わる。
もちろん、その人の持久力的な部分がすごくて、どれだけでも走っていられるっていう鉄人みたいな人もいるにはいるのだろうけれど、でもやっぱり、家庭環境や仕事環境の影響はそれ以上のものなんだろうなと思います。
だから、人と比べることがいかに無意味なことか、っていうことです。
自分が決めた目標に向かって頑張る、そのことを楽しむ。
シンプルにそういう生き方でいいんだよなぁ。
＊ ＊ ＊
2022年の5月頃に立てた目標がこちら↓
- 体脂肪率を一桁に戻す
- あえて距離を走れるようにする
- 2023年3月東京マラソンで、もう一度サブスリーを達成する
以下、9月の練習実績の記録となります。
練習メニューと月間走行距離（202209）
9月の月間走行距離は、306kmでした。
先月に引き続き、300km越え。走り込みました…！
練習内容はこんな感じでした↓
- ジョグ14回（111km）…前月比-1回（-17km）
- ビルドアップ走4回（54km）…前月比-8回（-85km）
- インターバル走0回（0km）…前月比+-0回（+-0km）
- タイムトライアル走3回（20km）…前月比+-0回（+1km）
- ペース走8回（96km）…前月比+7回（+80km）
- ロング走1回（25km）…前月比+1回（+25km） ※25km以上の距離
- ★休足日…8日（30日中）…前月比-3日
先月と比較すると、ビルドアップ走が減ったかわりに、ペース走の回数が大幅に増えています。
トライアル走はもっとやりたいと思う反面、実際には身体が「やりたくない」と訴えることが多く、回数、距離ともに先月とほぼ変わらず。
おそらく残暑が関係していると思います。
そんな中、トライアル走として10キロ走ったのは大きいです。
この時はまだ朝方で涼しかったことと、練習の疲れが出ていなかったおかげで、いいペースで走り切ることができたようです。
反面、うまくいかない時のトライアル走は、10キロのつもりで走ったのにエンジン切れで8キロで中断してしまうようなありさま。
なかなか思ったようにはいきません。
これから涼しくなってくるので、その涼しさをトライアル走に生かしたいですね。
筋トレ
今月は前半にはりきってやっていましたが、後半はランニングの疲れが影響してノー筋トレです。
- 単純な腹筋…31日のうち6日実施。1日あたり10回
- スクワット…31日のうち5日実施。1日あたり10回
体重の変化など
今月は、9/29に測定しました。
9/29と9/30を休足にあてているので、「休んでいる時に乗る体重計って嫌だなー」と思いつつ…。
- 体重…58.2kg（前月比-0.3kg）
- 体脂肪率…13.7％（前月比+2.5％）※2022年9月29日11時頃測定
うわー！
体脂肪率が戻ってしまった…。
やっぱり、測定するタイミングの問題って大きいんでしょうね。
毎回、体重計に乗る前にランニングしていたから、本当は、同じように走るべきなのでしょう。
来月に期待します。
来月に向けて
まだ予定ではありますが、来月からは東京マラソンに向けた練習メニューに変えてみようかなと考えています。
月間走行距離もほしいところ。
そのあたりをバランスよくランニングするのって、本当に難しい。
きついメニューをすると、その分休みが必要になるし、休むと距離は踏めなくなる。
ジョグを積み重ねたら月間走行距離は伸びるけれど、一方でスピード練習がおろそかになり、フルマラソンでのスピード耐性がつきにくくなる。
でもやっぱりある程度の距離を踏むことも大事だと思う。
とはいっても、そこに意識が向き過ぎて、かすかな体の不調に気づけないというのも問題。
そして人はランニングだけで生きているわけではなく…。
と、この（不毛な）問いは延々続くのです。
まあ、そうはいっても今のところ、月間走行距離は順調に伸びているわけなのですが。
来月もがんばってみますか。
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