こんにちは、スポリートアンバサダーのアオイソラです。
今回は、江崎グリコさんのPOWER PRODUCTIONシリーズから、「エキストラ アミノアシッド テアニン」という商品をご紹介します。
この商品のことです↓
今回挑戦するのは、上記のようにボトルに入ったものではなく、7日間お試しサイズのものになります。
こちらです↓
ちなみにグリコのPOWER PRODUCTIONシリーズといえば、これまでに私は色々と試してきた経験があります。
今まで、さんざん愛用してきたのに、なぜか記事にしていませんでした。
こちらが愛用の品々↓
私の経験上、江崎グリコさんのPOWER PRODUCTIONシリーズは信頼に足る商品ばかりです。
結論からお伝えしておくと、今回の「エキストラ アミノアシッド テアニン」もまた、一定の効果を発揮してくれそうな商品だと私は感じました。
- 摂取1日目から目覚めの良さを感じ始めた（スッキリとした目覚めを感じた）
- 数値として見ると、摂取前より摂取後の方が、深い睡眠の比率はやや高くなった
- ランニングの練習メニューによっても、睡眠の質は変わってきそう
※個人の体験によるものです。
それでは、さっそく詳細を見ていきましょう。
目次
江崎グリコのPOWER PRODUCTION「エキストラ アミノアシッド テアニン」ってどんな商品？
「睡眠の質の向上」っていう表示がとても惹かれます。
確かに。1日の3分の1くらいは睡眠ですからね。バカにはできないですよね。
私自身、ランニングをするにあたって、そしてランニングを継続していくにあたって、大事なのは、
- 練習
- 栄養
- 休養
この3つだと考えています。
この3つのどれかが多すぎてもいけないし、少なすぎてもいけないんですよね。
バランスって重要ですよね。
睡眠に関して言うと、いかに効率良く寝られるかがポイントになるのではないでしょうか？
そこで登場するのが、今回ご紹介する商品「エキストラ アミノアシッド テアニン」なんです。
えっと、つまり、テアニンが質の高い睡眠をサポートするっていうこと？
おっしゃる通りです！
太陽化学株式会社様が、この辺の話について詳細に、そして大変わかりやすくまとめてくださっています。
今回の記事では余談になりますが、太陽化学株式会社様のサイトでは、女性特有の悩みの一つである、PMS（月経前症候群）とテアニンとの関係についても触れられています。
興味深いです。
今回、私が特に注目しているのは、テアニンの快眠効果です。
やはり、ランニングをする人にとっては、
「気力・体力をいかに効率良く回復させるか」
というのは大きなテーマなんですよね。。
そうなってくると、グリコさんの「エキストラ アミノアシッド テアニン」に期待がかかってきます。
ではここで、 グリコの「エキストラ アミノアシッド テアニン」の摂取方法について、サクッとご紹介します。
- 1日6粒
- 寝る前に水などと一緒に摂取する
- 今回の商品の場合は、7日間分（全42粒）
さっそく次の項で、効果を検証してみたいと思います。
江崎グリコのPOWER PRODUCTION「エキストラ アミノアシッド テアニン」の効果検証
検証方法は以下の通りとしました。
- 商品摂取前（7日間）と摂取後（7日間）についての睡眠データをGARMINにて測定
- テアニンの摂取は寝る前に6錠
- 起床後の感覚をメモしておく
GARMINウォッチに関しては、光学式心拍計が備わっているものであれば、睡眠データを取ることができます。
私が普段から使用しているのは、ForeAthlete 235Jというモデルになります。
なにはともあれ、まずは摂取前のデータをご覧ください。
摂取前7日間（9/3～9/9）の睡眠データがこちらです↓
摂取前睡眠時間の記録
- 一日の深い睡眠時間の平均：3時間14分（全体に占める割合：43.4%）
- 一日の浅い睡眠時間の平均：4時間13分（全体に占める割合：56.6％）
- 一週間の合計平均睡眠時間：7時間27分
参考までに、テアニン摂取前のランニングの練習メニューはこんな感じでした。
＜摂取前の練習メニュー＞
9/3…休足
9/4…休足
9/5…休足
9/6…ダッシュ5キロ（3:51／K）
9/7…休足
9/8…ダッシュ5キロ（3:37／K）
9/9…休足
そして気になる、摂取後7日間（9/10～9/16）の睡眠データがこのようになりました↓
ドコドコドコドコ…（太鼓の音）
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ジャーン！！！（シンバルの音）
摂取後睡眠時間の記録
一日の深い睡眠時間の平均：3時間18分（全体に占める割合：45.8％）
一日の浅い睡眠時間の平均：3時間54分（全体に占める割合：54.2％）
一週間の合計平均睡眠時間：7時間12分
数値だけでみると、深い睡眠時間の比率が、摂取前より摂取後の方が少しだけ高くなっているのがお分かりでしょうか？
深い睡眠時間の比率が、43％から45％に上がったんだね。
まあ、あくまでこの7日間だけの話ですけどね。
深い睡眠、浅い睡眠、というのも、結局はバランスが大事なんだろうなと思っています。
体を休ませるためには、浅い睡眠も大事だということなんですよね。
そして、「スッキリ寝られたー！」と脳が感じるのは、深い睡眠ができた時なんだと思うのです。
今回、飲んでみて、すぐにその効果は感じられましたか？
実際にその効果を感じ始めたのは、なんと初日（摂取1日目の9/10）の朝でした。
参考までに、9/10の睡眠データの画面をお見せしておきます。
↑深い睡眠と浅い睡眠の時間が、ほぼ半々になっています。
ガーミンの睡眠時間の測定は、心拍と、体の動きによって睡眠時間を測っているようなのですが、意外と正確です。
最近のガーミンの時計でしたら、光学式心拍計がついているものが多いですので、ご興味ある方はどうぞ。
ちなみにこの週のランニングは、下記の通りでした。
＜摂取後の練習メニュー＞
9/10…休足
9/11…12キロ（ペース走）
9/12…休足
9/13…12キロ（ビルドアップ走）＋4キロ（ジョグ）
9/14…休足
9/15…ダッシュ6キロ（3:46／K）
9/16…休足
練習メニューも摂取前と全く同じにすれば、検証の効果は上がったかもしれないのですが、すいません、天候条件もあり、そこまではできませんでした（汗）
走った距離や、練習メニューの強度によっても、深い睡眠と浅い睡眠の比率は変わってきそうです。
グリコの「エキストラ アミノアシッド テアニン」 を飲んでの実感をまとめると、このようになります。
- 摂取1日目から目覚めの良さを感じ始めた（スッキリとした目覚めを感じた）
- 数値として見ると、摂取前より摂取後の方が、深い睡眠の比率はやや高くなった
- ランニングの練習メニューによっても、睡眠の質は変わってきそう
※個人の体験によるものです。
これは、なかなか魅力的な商品ですね！
はい。ただ、ずっと使い続ける、というのは、個人的にはあまりおすすめできないかなと思います。
というのも、これはどんな商品にも通用する話だとは思うのですが、やはり「慣れ」が出てくる気がします。
ずっと使い続けるよりは、たとえば「最近スッキリ眠れていないな」と感じた時に、この「エキストラ アミノアシッド テアニン」を摂取してみると、効果を実感できるかもしれませんね。
もちろん、大前提としては、規則正しい生活を心がけることが大切です！
まとめ：江崎グリコのPOWER PRODUCTION「エキストラ アミノアシッド テアニン」の効果は？
それでは、江崎グリコの「エキストラ アミノアシッド テアニン」 の効果について、 再度おさらいです。
- 摂取1日目から目覚めの良さを感じ始めた（スッキリとした目覚めを感じた）
- 数値として見ると、摂取前より摂取後の方が、深い睡眠の比率はやや高くなった
- ランニングの練習メニューによっても、睡眠の質は変わってきそう
※個人の体験によるものです。
商品を試してみての結果は以上になります。
睡眠の質を良くするには、
- 栄養バランスを考えた食事
- 適度な運動
- 負担の少ない生活リズム
これらのことをトータルで考えていく必要があると考えています。
とはいえ、いきなりすべてを完璧にこなすのは難しいですよね。
いきなり理想の生活を送るのは難しいのですが、最初の足がかりとして、この 「エキストラ アミノアシッド テアニン」 を摂取してみるのもいいかもしれないと、私は個人的に感じました。
特にランナーであれば、「練習しなくちゃ」と、つい無理をしてしまいがちです。
働きながらランニングを続けておられる方であれば、なおさらですよね。
そんな方に読んで頂きたい記事も、合わせてご紹介しておきます。
今回、江崎グリコの「エキストラ アミノアシッド テアニン」 を摂取した結果、体感として、睡眠の状態が摂取前よりは良くなったと感じました。
もし今、「今よりもっと睡眠を良くしたい」と考えておられるのであれば、一度この商品を試してみてもよいかもしれません。
ランナー向けのサプリメントのつもりでご紹介しましたが、摂取の体験をしてみると、これはランナーでなくても試してみてもいいと感じる商品でした。
気になる方は是非一度、お試しくださいね。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
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