モルテン（ＭＡＵＲＴＥＮ）って魔法の粉って聞いたけど、効果ある？飲み方とか、使い方とか、飲むタイミングとか知りたいな。給水とかどうするのかな、一般ランナーはスペシャルドリンクの置き場もないよね。補給する時どうするのかな？
こんにちは、アオイソラです。
モルテン（ＭＡＵＲＴＥＮ）の商品は高価なので、なかなか手が出ないという方もおられるかもしれません。
今回は、そのモルテンで発売されているモルテンドリンクやモルテンジェルについて、その魅力と使い方、さらに使ってみての効果を解説してみました。
フルマラソンや２０キロマラソンで効果を実感しているので、参考になれば幸いです！
それでは、どうぞ！
目次
商品の解説：モルテンドリンクって何？
で、そもそもモルテンドリンクって何がすごいの？
スポーツドリンクとは何が違うの？
モルテンドリンクが一般のスポーツドリンクと違ってすごいのは、以下の３点。
- 炭水化物の量が、一般のスポーツドリンクに含まれている量の約３倍！
- 炭水化物をすばやくエネルギーに変える技術が備わっている！
- 酸性飲料ではなく、天然成分のみで作られており、胃と歯に優しい！
マラソンにはエネルギーが必要で、そのエネルギーの元となる栄養素が炭水化物。
その炭水化物が、一般のスポーツドリンクと比べて、約３倍含まれているというのです。
じゃあ、他のメーカーも同じように炭水化物が一杯含まれたものを作れそうな気がするんだけど？
でも、人間が炭水化物をエネルギーに変えるには、３時間くらいはかかるんですよね。。
確かに、カーボローディングって、２、３日前からするようにって聞いたことがあります。
当日の朝食も、レーススタートの３時間前に済ませておくように言われています。
で、そのモルテンの商品はどうかというと、なんと、
ハイドロゲル技術によって、炭水化物をすばやくエネルギーに変えてくれます！その速さ、なんと約１５分！（通常なら約３時間必要なのに）
通常、炭水化物を摂取すると胃の中で消化されるのだけれど、モルテンはこの新技術によって、胃の中で胃酸によってカプセル化されて、その結果、胃では消化されずに腸に流れ、腸が消化・吸収し、エネルギーが筋肉にすばやく行き渡るようになっているのです。
それって、めちゃくちゃすごくないですか・・・！？
普通に炭水化物を摂取していたら胃もたれなどを起こして、胸やけしそうなのに、モルテン商品だとその心配がないのです。
そんな高機能な飲み物だと、色々な添加物が含有されていそうな気がするのですが、実際は、
５種類の天然成分のみで作られています！
- マルトデキストリン
- フルクトース
- ペクチン
- アルギン酸ナトリウム
- 塩化ナトリウム（塩）
しかもモルテンは酸性飲料ではないので、胃と歯に優しいです。
おまけに、着色料や防腐剤も使用しておりません。
歯に優しいのは、嬉しいですね！そこまで行き届いている商品も珍しいと思います！
商品のラインナップは、こんな感じです↓
★DRINK MIX 320 (1袋)
★DRINK MIX320 CAF100 (1袋)
⇒現在、オフィシャルＨＰのみで販売しております。リンクはこちら
お高いと言えばお高いですが、身体に優しく、歯に優しく、マラソンに心強い、の３拍子が揃っている商品って、長い目で見たら身体の健康を長く維持してくれると思うので、私は強くおすすめします。
・・・と、ここまでがざっくりした商品説明でした。
それでは、実際に飲む準備をしてみましょう！
モルテンドリンクの使い方（飲み方編）
では、モルテンドリンクミックス（ＭＡＵＲＴＥＮ ＤＲＩＮＫ ＭＩＸ）の作り方です。
※ジェル（ＧＥＬ）の方は、単純に飲むだけなので、説明は割愛します。
最初はなんだか難しそうなので、敷居が高かったのですが、意外に簡単に作れます！
- モルテンオリジナルボトル
- ドリンクミックス（１６０もしくは３２０）
- いろはす天然水（５５５ｍｌ）⇒５００ｍｌにする
用意するものは上記３点。
オリジナルボトルでなくても、モルテンドリンクは作れますが、軽量で丈夫な入れ物なので、買っておいて損はない容器です。
また、ミネラルウォーターは５００ｍｌ必要ですが、私の場合は、いろはす天然水を普段から使用しています。
モルテンのドリンクミックスを作る時の注意点ですが、
カルシウム濃度の高いミネラルウォーターと混合しないこと
です。
この場合の高濃度とは、４ｍｇ以上／１００ｍｌ です。
使用する水は、カルシウム濃度が低ければ低いほど良いらしく、いろはす天然水の場合は、０．６２ｍｇ／１００ｍｌと低い方なので、とてもおすすめできるそうです！
※いろはす天然水にも細かく種類があるのですが、概ね上記の濃度と近い数値が表示されています。
モルテン様から、日本で発売されている天然水のカルシウム濃度について、下記の通り情報を頂きました。
- セブンイレブンオリジナル⇒０．９ｍｇ／１００ｍｌ
- ファミリーマート霧島⇒３．１ｍｇ／１００ｍｌ
- ファミリーマート津南⇒０．５ｍｇ／１００ｍｌ
- ファミリーマート安曇野⇒１．２ｍｇ／１００ｍｌ
- ローソン⇒１．３ｍｇ／１００ｍｌ
数値だけ見ると、日本で発売されているほとんどの水が大丈夫だということですね！
モルテン様、貴重な情報ありがとうございます！
私がおすすめしているのはこちら↓
なぜ、いろはす天然水を使用するのかというと、そのカルシウム濃度の低さだけではありません。
このペットボトルは軽いので、持ち運びが気分的に楽なんですよね。
しかも、いろはす天然水のペットボトルの良いところは、クシャクシャッと小さくできることです。今回のドリンクミックスを作る時以外でも、とても使い勝手がいいのです。
お水は、普段から家に常備しておけば、災害対策にもなり、一石二鳥ですね！
さて、そのいろはす天然水ですが、５５５ｍｌある水を、大会前日や当日に、正確に５００ｍｌにするのって、正直ちょっと面倒・・・。
それならば、目で覚えておきましょう！
右側のペットポトルに書かれた黒い線まで減らすようにしたら、それが５００ｍｌです↓
ここまで準備できれば、あとは簡単です↓
水を入れただけだとこんな感じで、底の方にドリンクミックスが沈んでいます。
なので、全体に混ざるように振ります。
振ったらこんな感じです↓
これで、ドリンクミックスの完成です。
・・・まあ、完全には溶けてくれないので、私の場合は、振っては飲み、振っては飲む、という飲み方をして、最後はふたを開けてガバーッと飲み干すようにしています。
ちなみに、オリジナルボトルの飲み口は、こんな感じです↓
イメージ湧いたでしょうか？
次の項では、大会前日と当日に準備するモルテンの量と、飲むタイミングについて、ご紹介致します！
モルテンドリンクの使い方（レース本番編）
それでは、レース本番に向けて、具体的にどう飲んでいけば効果が出るでしょうか？
これが、モルテンさんが紹介して下さっている、飲み方の一例です↓
これをもうちょっとイメージわくようにしてみたら、こんな感じになりました（手書きの札が、摂取のタイミングです）↓
＜フルマラソン３時間でゴールする場合の摂取タイミング＞
＜フルマラソン４時間でゴールする場合の摂取タイミング＞
＜フルマラソン５時間でゴールする場合の摂取タイミング＞
いずれも、レース後半においては、「ＭＡＵＲＴＥＮ ＧＥＬ１００ ＣＡＦ」を投入しております。
炭水化物のみならずカフェインを摂取することで、レース後半のパフォーマンスを維持させる狙いがあります。
え、こんなに持ちながら走るの？
確かに、エリートランナーだったら、給水スポットに自分のボトルを置くことはできますが、一般のランナーはそんなことできませんよね。
なので、そんな時はゼッケンベルトとアームカバーを有効に使いましょう！
私の補給グッズ装着イメージはこちら↓
- 左右のアームカバーにモルテンを１つずつはさんでおく
- ２つポケットがあるゼッケンベルトに、１つずつ入れておく
２つポケットがあるゼッケンベルトってなかなか見つからないのが正直なところなのですが、下記のＳＰＩＢＥＬＴさんのところだと、種類が豊富で、２つポケットバージョンのゼッケンベルトを取り扱っておられます。
下記リンクから、「ＳＰＥＣＩＡＬ」のタグに入ると、
「ＳＰＩＢＥＬＴ ＳＰＥＣＩＡＬ Ｗポケット」
というのが出てきますよ！
私が写真でつけているのと同じタイプです。
これで、５時間ランナーの方まで対応可能です！
必要に応じて、スタート時点で片手に１つ持っておくのもアリです。
さっき、他の商品との併用は良くないって聞いたけど、アミノバイタルとかもやっぱり一緒に飲んだらダメ？
確かに、他の商品と併用することで、モルテンの特徴であるハイドロゲル化に影響を及ぼす可能性がある、と先ほど述べました。
この件、気になって、モルテン公式さんに直接問い合わせてみたところ、
「もし併用する場合は、モルテンを先に飲んだ後に、違う種類のドリンクやサプリなどを摂取するようにすれば良い（モルテンは摂取後約１５分で胃を通過するためです）」
とのご回答でした。
「モルテンのご担当者様、アドバイスありがとうございました！」
なので、どうしても他のサプリなどを摂取したい方は、
- レース２日前までは他のサプリを使用する
- レース後半の最後の補給食として、直前のモルテン摂取から約１５分後に使用する
- レース終了後のリカバリーで「ＤＲＩＮＫ ＭＩＸ１６０」を飲んでから約１５分後に飲む
という方法で併用されてみてはいかがでしょうか？
モルテンをマラソンで使ってみての効果
フルマラソンを走ってみた時の感想
金沢マラソンを走った時、モルテンを使用しました。
当然、モルテンの効果だけがすべてではないのですが、レース前の身体の疲れがほどよく抜けている時、モルテンドリンクの効果は出るような印象です。
私の場合は、それが金沢マラソンの時だったということです。
レース中にモルテンの効果を実感したのは、３５キロすぎの時です。腹の底から力が湧いてくるような感覚がありました。
いつもなら諦めるだろうなという場面で、足のギアが復活したような感覚でした！おかげさまで、念願のサブ３を達成することができました。
３０キロ（練習）を走ってみての感想
続きまして、これは大会ではなく、練習で３０キロを走った時のことです。
走る１時間前に、ドリンクミックス３２０を摂取したところ、２０キロ過ぎから効果を実感しました！
摂取しない時と比べると、やはり疲れの度合いが違います。
「呼吸は大きくなっても、ダメージはそれほど受けていない」、そんな印象です。モルテン効果はかなり大だと言えます。
２０キロ（ＭＡＵＲＴＥＮ ＣＨＡＲＩＴＹ ＲＵＮ）を走ってみての感想
最後に、モルテンさんが主催されていたチャリティーマラソンに参加した時のことです。
私が参加したのは２０キロの部でした。
前日に、モルテンドリンクミックス３２０を飲み、当日は、「ＧＥＬ１００」を２個携帯して走りました。
その結果がこちらです↓
参加者がまだ少なかったこともありますが、堂々の３位（笑）
ちなみに、２０キロでのこのタイムは、非公認ながら自己ベストを更新することができました！
モルテンを摂取するのとしないのとでは、馬力が変わってくると感じます。
当然、走力についてだけいえば、日頃の練習メニューの質と量、それから休息が大きく関わってくるのでしょうが、本番で戦える馬力という側面を見るならば、モルテンの摂取が大きく影響するように思います。
１０キロを走ってみての感想（ＧＥＬ１００ ＣＡＦ１００を使用）
先日、スポリート（公式）様が、モルテンのプレゼントキャンペーンをされており、この度、ＧＥＬ１００ＣＡＦ１００（１袋）を頂くことができました！
こちらが当選品の、ＧＥＬ１００ ＣＡＦ１００です↓
貴重なモルテンのパンフレットも頂きましたよ↓
スポリート（ＳＰＯＬＥＴＥ）様、お忙しい中、商品を送って頂き、本当にありがとうございました！
さっそく、ＧＥＬ１００ ＣＡＦ１００を摂取して、１０キロのペース走に挑んでみました！
夕方に走ったのですが、感触としては、
- 胃がもたれない、飲みやすい
- 比較的疲労がたまっている夕方でも、最後まで粘れる
そんな風に感じました！
また、ＣＡＦ１００ということでカフェインが含まれているので、身体がシャキッと動いてくれる感覚がありました。
やりたいと思っている練習に、身体がちゃんとついていくようにしてくれる、そのサポートをしてくれるのがモルテンの凄さではないでしょうか。
最後に：モルテン商品のおさらい
最後に、商品を再度おさらいしておきますね。
★DRINK MIX320 CAF100 (1袋)
⇒現在、オフィシャルＨＰのみで販売しております。リンクはこちら
ゼッケンベルトはこちらで取り扱っている商品がおすすめです。
使用できるおすすめのミネラルウォーターはこちらがお得↓
いかがでしたでしょうか？
もちろん、マラソンで結果を出す時には、練習・栄養・休養の３本柱が大切になってきます。
特に、普段からの食生活で、いかに健康なものを体内に取り込むか、というのを日々意識していくといいですよね。
我が家では最近、より安全、より安心できる、より栄養価の高い食材を使うようにしています。
野菜って、意識して摂ろうと思わないと、十分に摂れないものです。
ついつい炭水化物ばっかりになってしまいますからね。
まずは、普段の食事をバランスよく摂るように、心がけてみませんか？
そして、それらの努力をさらに確実なものへとサポートしてくれる補給食、それがモルテンドリンクだったり、モルテンジェルだったりするのだと思います。
是非、参考になさってください。
皆様のマラソン人生がより充実したものになりますように。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
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